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下面附上一則新聞讓大家了解時事

知識／呼吸對運動的影響 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
你是否在運動時會忽略每一口重要的呼吸，做到最後讓自己上氣不接下氣，而不對的呼吸方式可是對運動有很大的影響。正確的呼吸才能讓運動過程更順暢、更有感，進而達到更好的效益唷！在帶大家了解呼吸的方式之前，SuperFIT先來告訴大家呼吸的重要性吧！. } }); } 圖片來源：https://unsplash.com/photos/vCzh1jOyre8👉我們先來了解呼吸的目的：提供身體組織代謝必需的氧，同時將組織代謝的二氧化碳，經由肺部的肺泡排出體外，這種氣體進出另個意義，是讓身體維持或調節酸鹼平衡，使組織免於過酸或過鹼的情形。站在運動生理學立場，呼吸更重要地，也具有相當大的散熱功能，激烈運動之時，大量的體熱透過呼吸管道排出體外，協助身體進行降溫工作。👉運動的呼吸反應：運動超人氣產品經典產品時的喘氣，可能是人類對運動感受最深的反應。通常人每分鐘的呼吸量(換氣量)在20-30升時開本日刷卡折扣始，需要用嘴巴呼吸，才能滿足獲得氧氣的需求。分享 facebook 👉錯誤呼吸對運動的影響：呼吸對運動及健身鍛煉起到的影響很大，無論你是做有氧運動，還是無氧訓練，當你養成了正確的呼吸習慣，對你的健身效果、運動效率都將提高作用。👉節奏不對：有時候錯誤的呼吸節奏會無法讓我們的健身效果得以進步，同時身體也會出現不良反應，比如頭暈、缺氧、體力不支等，不正確的呼吸節奏，也會影響到你的訓練效果。圖片來源：https://unsplash.com/photos/3I2vzcmEpLU👉姿勢不良：姿勢不良容易導致骨盆變形及背部傷害，加上缺乏運動下肢肌肉退化、心肺功能下降，身陷肥胖與心血管疾病等慢性病危機，如果長時間維持同一姿勢，人體氧氣呼吸減少造成頭腦昏沉，身體出現缺氧問題，下殺送禮慢慢的成為「慢性缺氧症候群」。👉方式不對：憋住氣、好康報報人氣商品排行榜呼吸太急促、呼吸太深、呼吸太淺都會影響運動表現。以下呼吸方式讓運動效果事半功倍👉🏻自由調節式呼吸法：在進行小強度訓練時，呼吸常採用自由調節式（以自身感覺舒服的方式呼吸）。提踵、慢跑、騎車時一般都採用此呼吸法。👉🏻同步式呼吸法：肌肉收縮時瞬間閉氣並快速呼氣，肌肉伸展時慢吸氣，比如：做頸後寬推、仰卧推舉、仰卧飛鳥等動作時可以採用。👉🏻非同步式呼吸：多次動作一次呼吸。連續做幾次動作後，呼吸一次，再連續做幾次動作後，再呼吸一次，以此循環。比如做俯卧撐、仰卧起坐、引體向上等動作時可採用。👉🏻吸三呼二呼吸法：這種呼吸節奏簡單來說就是3比2的呼吸節奏，吸氣3次，呼氣2次。它適用於跑步以及多數有氧運動，掌握運動過程中呼吸節奏的好壞，是和健身效果相輔相成的。合理的運用呼吸，找到契合運動本身的呼吸節奏。可以讓人體機能運轉起來，從而讓你的運動表現更加出色唷！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿💪更多資料：官方網站：SuperFIT極度塑身Line@諮詢：@pvl2828mYoutube：https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2instagram：https://www.instagram.com/superfit_tw/💪延伸閱讀：做家事也是運動？台灣人多數缺乏的運動知識拉筋暖身大解密！照著做增肌才能事半功倍8成的人都做錯伸展？論拉筋伸展的重要性

女腹內藏「駭物」阻懷孕　醫夾出看…偷嚐禁果的殘骸
想生孩子的夫妻如果有久久不能受孕的困擾，一定要趕快找醫師諮詢。1名28歲女子日前上門求診，指出自己明明沒做避孕，2、3年來卻遲遲無法懷孕，經醫師檢查，發現她體內疑似有「避孕器」，於是將它取出送驗，卻發現「避孕器」竟是過去歡愉後留下的「殘骸」。

婦產科醫師詹景全在節目《媽媽好神》分享，曾遇過1名不孕女子，主述自己結婚2、3年間，沒有避孕卻無法懷孕，於是替她做抽血驗荷爾蒙、超音波等例行檢查，結果透過超音波發現，其子宮內有疑似「避孕器」的物體，於是將老公支開私下詢問，「妳是不是以前有裝避孕器，忘了拿出來，不然裡面怎麼有1塊亮亮的東西」。

對方聽完卻相當不解，說自己「就是來看不孕症，怎麼會裝避孕器？」，詹景全因此替她安排「子宮腔鏡檢查」，將內視鏡伸進子宮內一探究竟，結果竟發現子宮壁上有1塊「鼓出來」的東西，稍微撥開還能看到「白白灰灰」的外表，於是趕緊將異物取出，送往病理科化驗。

想不到，報告顯示該物竟是「1塊骨頭」，於是詹景全最便宜哪裡買立刻問女子，過去是否做過人工流產手術，對方這時才緩緩點頭，透露「16、17歲兩小無猜的情況下(曾懷孕)，後來到了4個多月，才決定用『夾娃娃』的方式做流產手術」，結果疑似沒拿乾淨，部分組織遺留在體內，變成好像「避孕器」一般，讓女子無法順利懷孕；經醫師清理、治療後，後來便成功懷孕了。

實習編輯／陳冠宇

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