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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台鐵今起改點11重點一次看 「這班次」提早最多 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
台鐵今起改點，總計調整92班次。而此次改點，台鐵局說有11大重點，包含增加六日樹林往返花蓮間普悠瑪各一班、周日差異時刻表停辦等，另配合高鐵苗栗站兩鐵轉乘需求，2234次區間車各站開車時刻提前約10到15分鐘，乘客要特別留意以免錯過班次。台鐵說，此次改點總計調整92班次，影響五分鐘以上班次共30班，以便挖好康好康活動民、提高運能、疏運人潮、滿足觀光需求為目標，像是台鐵周六及周日，各增開樹林往返花蓮間普悠瑪列車，共計四班，估計可提升東部幹線尖峰時段運能11%；周日也加開三班區間快車，以紓解假日班次擁擠情形。另一亮點是停辦假日班表後，時刻表統一可避免民眾購票時混淆。. } }); } 台鐵局說，因特價商品限量不等人的應時刻微調緊急應變需要，於6月18日20時至6月19日08時，成立局本部一級應變小組，另於6月19日08時起至20時止，成立局本部二級應變小組。新的時刻表昨已在官網開放查詢，實體部分已印製冊本式時刻表18萬4000本、摺頁式時刻表2萬張，今上午8時起，在各大車站供旅客免費索取。以下為此次改點11大重點：1. 406、445次普悠瑪，117、134、144次自強號以及4028次區間網拍熱門產品快增停南冬季最新款港站。2. 405、436次普悠瑪增停池上及鹿野站，432次普悠瑪增停池上站。3. 418、427次自強號延長行駛至知本站。4. 167次自強號增停田中站。5. 4022次區間快增停七堵站。6. 4516次區間車調整由頭城站始發。7. 4229次、4230次區間車調整為每日行駛。8. 晨間中壢往台北部分區間車班次提早一到三分鐘。9. 配合高鐵苗栗站兩鐵轉乘需求，中部地區2234次區間車各站開車時刻提前約10到15分鐘。10. 增加周六、日樹林=花蓮間普悠瑪各1往返。11. 周日差異時刻表暫停實施。此次改點在周六及周日，各增開樹林往返花蓮間普悠瑪列車，共計四班。圖／台鐵局提供 分享 facebook 台鐵今起小改點，其中2234次區間車，各站開車時刻提前約10到15分鐘，是這次改點幅度最高班次。本報資料照片 分享 facebook
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或過年送禮推薦網路人氣商品top10朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
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